Login

Sign Up

After creating an account, you'll be able to track your payment status, track the confirmation and you can also rate the tour after you finished the tour.
Username*
Password*
Confirm Password*
First Name*
Last Name*
Birth Date*
Email*
Phone*
Country*
* Creating an account means you're okay with our Terms of Service and Privacy Statement.
Please agree to all the terms and conditions before proceeding to the next step

Already a member?

Login

Login

Sign Up

After creating an account, you'll be able to track your payment status, track the confirmation and you can also rate the tour after you finished the tour.
Username*
Password*
Confirm Password*
First Name*
Last Name*
Birth Date*
Email*
Phone*
Country*
* Creating an account means you're okay with our Terms of Service and Privacy Statement.
Please agree to all the terms and conditions before proceeding to the next step

Already a member?

Login

Què significa viure el present?

Cada vegada som més persones les que intentem “viure el present”. 

Cada vegada som més conscients que la nostra vida està passant ara, i que és en l’ara on hem d’estar centrats.

Aquesta idea és molt encertada i poderosa, però la veritat és que hi ha un petit problema amb ella: normalment interpretem “viure el present” com a sinònim de “viure centrats en el moment actual”. És a dir, si estàs bevent aigua, centra’t en això i res més; si estàs caminant, fixa’t en els teus passos i oblida la resta.

I això no és viure el present. El present és una cosa molt més gran que el moment actual.

En realitat, el present ho és tot. No hi ha res fora del present.

Viure el present és viure connectat amb tot. És viure en l’eternitat.

 

Què és el present?

Per poder entendre bé com viure el present, primer hem de tenir clar què és el present exactament.

Com et deia, normalment interpretem el present com el que està succeint en el moment actual. És a dir, si som a casa asseguts al sofà, el present és això i només això. Tot el que ens ha passat abans i tot el que vindrà després ho anomenem “passat” i “futur”, i ho considerem fora del present. No obstant això, en realitat no és exactament així. El teu passat és viu dins teu ara mateix, i el teu futur també. Tots dos formen part del teu present.

  • Pràctica 1: Moment passat o futur:

Per comprovar-ho, et proposo un exercici molt senzill. Es tracta simplement d’escollir un esdeveniment qualsevol del teu passat (és igual si és recent o llunyà), i després dir la següent frase: Jo sóc la persona que en aquell moment va viure aquella situació. Un cop ho hagis fet, medita un moment sobre aquesta frase. És una frase que és certa, oi? I fixa’t bé que el verb principal de la frase està en present: “jo sóc la persona que…” No dius “jo era la persona que va viure aquella situació”. Ho ets en present. Segueixes sent aquella persona. Això vol dir que el teu passat és aquí ara mateix amb tu.

  • Pràctica 2: Personalitat:

Una altra manera de veure-ho és adonar-te que la teva personalitat i la teva manera de veure el món depenen en gran part de les teves experiències passades. Per exemple, si de petit vas tenir un trauma que no has superat, aquesta situació és al teu costat ara mateix. Tot el que ha succeït en el passat ha contribuït a forjar la teva personalitat, i és aquí ara mateix interaccionant amb el que estàs vivint en el moment actual.

Amb el futur passa exactament el mateix, encara que potser costa una mica més veure-ho. Si vols, podem fer un exercici semblant a l’anterior: triar un esdeveniment del teu futur i després dir: jo sóc la persona que més endavant viuré aquesta situació.

L’única diferència és que ara no sabem quina és aquesta situació, perquè el futur és desconegut per a nosaltres; però això no canvia gran cosa. Tu seguiràs existint més temps, això sí que ho sabem, i faràs més coses en el “futur”. I ara, en aquest mateix instant, tu ets la persona que farà aquestes coses. És igual que no sàpigues quines coses són. Ja ets aquesta persona.

A més a més, tampoc és del tot cert dir que no saps quines experiències viuràs en el futur. Tu saps algunes coses que t’agradaria aconseguir i també altres que t’agradaria evitar. No saps ben bé què passarà, però sí que tens algunes idees de cap a on tens intenció de dirigir els teus passos. I aquestes idees són aquí, ara mateix, fent-te companyia. Així que el teu present no és únicament el moment actual que estàs vivint, sinó quelcom molt més ampli, que inclou això que anomenem passat i futur.

  • Present, passat i futur al mateix temps:

Però això no és tot. El present és encara més gran que això. Perquè, de la mateixa manera que les teves experiències passades són aquí interaccionant amb les teves vivències actuals, també són aquí les experiències que podries haver viscut. Segur que més d’una vegada ho has pensat: si tal cosa no m’hagués passat, si hagués triat tal altre camí, si els meus pares m’haguessin tractat d’una altra manera, … Aquest tipus de pensaments afecten i modifiquen la teva manera de veure la vida. És a dir, el teu passat potencial, aquell que podria haver passat però no va passar, també és aquí amb tu.

I amb el futur passa el mateix. Tu tens davant teu una sèrie de futurs potencials que poden arribar a passar o no. I tots ells són aquí formant part de la teva vida actual.

Així doncs, el teu present és la suma de tots aquests passats i futurs, tant els “reals” com els “potencials”, juntament amb el moment actual.

Què significa realment viure el present?

Viure el present de forma plena significa ser plenament conscient de tot el que forma part del teu present. És a dir, ampliar la teva consciència el màxim possible per abastar el moment actual i, a la vegada, tot el teu passat i el teu futur.

La teva consciència se centra en l’esdeveniment del passat en què estàs pensant i s’allunya del moment actual. Això, per descomptat, tampoc és viure el present. I si comences a pensar en el futur de manera similar, passa el mateix.

Com Viure el Present de Forma Completa

Aconseguir expandir la teva consciència fins abastar tot el teu passat i el teu futur no és fàcil, però tampoc és excessivament difícil. Es tracta simplement de practicar i tenir una mica de paciència i perseverança.

  • Pràctica 1: Moment present

Bàsicament, cal fer dues coses. En primer lloc, hem d’estar centrats en el moment actual. Si estem menjant, estem menjant, i si estem caminant, estem caminant. Si comencem a pensar en el passat o en el futur oblidant on som ara mateix, la nostra consciència s’allunya del moment actual i ens desconnectem d’una part del present. Així que el primer pas és aprendre a estar sempre centrats en el moment actual.

  • Pràctica 2: Moment passat i futur

Però això no és suficient. Un cop estem centrats en l’instant actual, hem de expandir la nostra consciència per abastar el passat i el futur. És a dir, ser conscients, al mateix temps, del moment actual, del passat i del futur. 

  • Exercici

Per aconseguir-ho, és millor anar a poc a poc. Pots començar amb un senzill exercici: asseu-te en un lloc tranquil i fes un parell de respiracions profundes per relaxar-te i connectar amb el moment actual. Intenta ser molt conscient d’on ets ara mateix i, sense perdre aquesta connexió, intenta ser també conscient que tens un passat i un futur que formen part de tu. Si vols, pots agafar algun esdeveniment concret del teu passat i, mentre segueixes sent plenament conscient d’on ets actualment, pensa que tu ets la persona que va viure aquest esdeveniment.

A mesura que millori la teva pràctica, pots fer el mateix amb més esdeveniments alhora. I després afegir els esdeveniments potencials: aquells que podrien haver passat però no van passar. I després afegir el futur. I, com a últim pas, intentar fer-ho enmig de les teves tasques diàries en lloc d’assegut en un lloc tranquil. Així aniràs ampliant la teva consciència cada vegada més i connectant plenament amb el teu present real.

Aquest exercici és molt alliberador. Tal i com estem acostumats a viure el present (deixant fora el passat i el futur), és gairebé com una presó. És una cosa que ens reprimeix i ofega, perquè exclou de la nostra vida una part molt gran de nosaltres. I en el fons de la nostra ànima ho notem.

En canvi, si connectes amb el teu present real, aquell que inclou tot el que has viscut i el que viuràs, les parets del temps cauen i la teva consciència s’expandeix amb llibertat. Et sentiràs com si et traguessin un pes de sobre i començaràs a connectar amb l’eternitat, que és el teu estat natural.

Eines per ser presents en el dia a dia

Quan no vivim en el present podem tenir el risc d’experimentar estrès, angoixa, ansietat o depressió. A continuació et mostro més eines que et poden ajudar en el dia a dia a ser més present i conscient del moment actual, amb la temporalitat amb què et recomano experimentar-ho. 

  • Realitzar experiències de salut i benestar, recomanable un cop al mes.
  • Caminar per la natura, 30 minuts diaris.
  • Meditació diària, de 10 minuts a 1 hora diàries.
  • Escoltar música en atenció plena, mínim 1 cop a la setmana
  • Dutxa relaxant amb atenció plena, mínim un cop a la setmana.

Conclusions

Si així i tot, ens és impossible mantenir-nos en el present, tenim ganes de plorar de forma recurrent, només pensem en el passat, ens engoixen aspectes del futur sense poder-ho gestionar, et recomanem que recórrer un professional de la salut i benestar per una teràpia més individualitzada i personalitzada.

Tu no ets un ésser finit vivint una experiència finita, ets un ésser enorme i etern. I tota la teva grandesa és ara mateix aquí amb tu.

Hola, et podem ajudar?